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Um sujeito resolveu documentar seu processo de treinamento caseiro que o levou do estado nerd de ser ao de atleta bem forte em apenas 16 semanas.

Como ficar forte em 16 semanas

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74 ideias sobre “Como ficar forte em 16 semanas

  • 1 de janeiro de 2008 em 20:23
    Permalink

    Ei, Philipe, sei que é chato quando alguém pede pra entrar no blog dele, mas é que fiz um blog pra mim e queria que você desse uma olhada só pra ver se tá ficando legal, coisa e tal… já tá com dois posts, se quiser visitar lá pra conhecer, o endereço é:

    http://blogdoamosis.blogspot.com/

    Valeu aí e abraço!

    Resposta
  • 2 de janeiro de 2008 em 19:11
    Permalink

    Será, o bofe com cara de Portoriquenho deve estar equivocado!
    Phillipe, é o mesmo ou são dois bofes?
    Na foto um é mais baixo que o outro…

    To precisando reciclar algumas peças aqui em casa e começar malhar…
    Boa idéia!

    Resposta
  • 2 de janeiro de 2008 em 19:49
    Permalink

    Hummm. Não sei, pode ser dois malucos mesmo. Será que são gemeos? Se for, foi bem bolada a malandragem.

    Resposta
  • 2 de janeiro de 2008 em 20:08
    Permalink

    Já fiz igualzinho, o tal do Photoshop é phoda!!!

    Resposta
  • 2 de janeiro de 2008 em 20:16
    Permalink

    Eu faço musculação 2 anos, comecei com 10kg de supino e hoje estou na casa dos 90kg.

    Hipertrofia, cardiovascular, alimentação adequada todos os santos dias com certeza em 16 meses muda o físico com esse latino ae. Eu incentivo quem quer mudar de vida como esse cara ai do vídeo…

    Resposta
    • 23 de setembro de 2010 em 12:12
      Permalink

      quero ficar forte em 10 semanas, algem sabe como?

      Resposta
      • 23 de setembro de 2010 em 13:47
        Permalink

        Cara em dez semanas acho que é maluquice. É um pouco mais de dois meses. Seria necessário malhar direto, varias horas ao dia, ter um acompanhamento na questão da dieta… É foda. Sei lá. Nessa velocidade só no extreme makeover, hahaha.

        Resposta
    • 23 de setembro de 2010 em 12:14
      Permalink

      quero ficar musculoso em 10 semanas sem tomas Bomba 😀 algem sabe com ?

      Resposta
      • 6 de dezembro de 2010 em 12:11
        Permalink

        Tem um novo estimulante hormonal MASSAAA.
        Para deixar bem cláro ”NÃO” é bomba.
        O nome dele é ”SECRETO DE ROLLY WOOD” em 10 semanas vc vai ficar saradão! É ele que os famossos tomam pra ficar saradão tão rápido, isso é melhor que AVEIA!!!

        Resposta
  • 3 de janeiro de 2008 em 18:18
    Permalink

    NYX se eu fizer alteres como vc indica, estou ferrado.
    Minha personagem vai pro brejo!
    Já imaginou um monte de músculos num makeup com peruca e etc…
    Um susto!

    Meu público vai sair correndo!

    Resposta
  • 3 de janeiro de 2008 em 23:06
    Permalink

    Muito bacana as coisas que ele faz com aquele elástico
    Eu não arriscaria uma estilingada 🙂

    Resposta
  • 9 de junho de 2008 em 22:18
    Permalink

    eu acho isso uma outaria do caraio o cara nem e igual ao outro e a altura e diferente um do outro só mane pra acreditar em tudo o qui vé aliaz sadan hussen foi msm morto ???? vc viu ele enforcado na corda ????? pq nao tem a imagem ????? pq eles corta a imagen ?:??????

    pq o mistereme revela a magia se ele e um iluzionista aliaz e um crime federalll

    cara de anao paga pauu

    Resposta
  • 9 de junho de 2008 em 22:34
    Permalink

    Duke, o cara é maior quando está forte porque a câmera não está no mesmo lugar. Isso se chama perspectiva forçada.
    òbvio que se o cara quisesse dar um 171, ele não ia dar um mole tão grande como este né?

    Resposta
  • 18 de setembro de 2008 em 19:11
    Permalink

    na verdade, trata-se sim do mesmo cara…
    o que aconteceu é que ele já era forte e só perdeu gordura, mudando a postura pra parecer mais desengonçado…
    na foto “antes” de costas, ele esta em uma pose de fisiculturismo chamada wide lats, pode-se ver que as costas estão bem mais largas que no depois!
    conclui-se que ele fez, na verdade, uma rotina de cut, corte de gordura, e depois fez o video com exercicios fáceis pra divulgar o site dele!

    Resposta
  • 17 de março de 2009 em 9:35
    Permalink

    como eu poso ficar forte em 1 semana

    Resposta
  • 28 de março de 2009 em 14:10
    Permalink

    :wow: :worry: :] :argh: 🙂 :B :X :meh: O_o :ohhyeahh: D: :omg: :raisebrow: 😛 🙁 0_0

    Resposta
  • 29 de abril de 2009 em 10:54
    Permalink

    não gostei do sit ele nun ensina nada :X

    Resposta
  • 11 de junho de 2009 em 13:39
    Permalink

    😎 eae galera comesei com 78 kg

    hoje tenho 92 kg

    comesei pegando 10kg hoje pego 70 kg tenho 3 anos de academia como fasso pra consegui pega mais pesso?

    Resposta
  • 23 de junho de 2009 em 20:00
    Permalink

    bando de troxa quebro todos aqui na porrada sou bem musculoso quem vai encarar

    Resposta
  • 1 de agosto de 2009 em 12:46
    Permalink

    seu fila da puta viado cade o jeito fica forti x_x x_x :X

    Resposta
  • 12 de agosto de 2009 em 14:40
    Permalink

    sou o bambambam, sou totalmente sarado, pego 110 kg, moreno dos olhos verdes, detestei esse site, não ensina nada

    Resposta
    • 12 de agosto de 2009 em 15:49
      Permalink

      se você é forte, bonito e sensual como diz, para que quer aprender alguma coisa num post sobre como ficar sarado em 16 semanas?

      Resposta
  • 22 de agosto de 2009 em 20:53
    Permalink

    seu filho da puta,desgraçado,,gordo feio..olha la que fotinha mais feia desse cara..philipe

    Resposta
  • 5 de dezembro de 2009 em 5:34
    Permalink

    Teo Lima, Locutor de São Mateus no Espirito Santo.
    Pra você ficar forte, basta você pegar bastante peso, tomar café com leite com 04 paes toda manhã e malhar bastante.

    Teo Lima Radialista de São Mateus – ES

    Resposta
  • 9 de fevereiro de 2010 em 12:28
    Permalink

    iae galera vamo q vamo malhar

    Resposta
  • 9 de fevereiro de 2010 em 12:31
    Permalink

    não me comportei e fui moderado.

    Resposta
  • 27 de março de 2010 em 4:04
    Permalink

    Realmente interessante o site Philipe… Parabens ai pela iniciativa de levar isso a quem se interessa.
    O resto que veio soh p/ zuar q se foda =]

    Resposta
  • 28 de março de 2010 em 15:57
    Permalink

    Eu não acredito nisso !! eu tenho que engorda pelomenos 15 kl para eu ficar com um corpo legal , não sei se em 16 semana isso seria possivel.

    Resposta
  • 10 de maio de 2010 em 14:44
    Permalink

    troxas isso q o phiilip falo é mintira x_x x_x x_x :lol2: :lol2: 🙁

    Resposta
  • 7 de junho de 2010 em 13:29
    Permalink

    quero ficar forte :X forte pra poder acabar com meus inimigos

    Resposta
    • 20 de novembro de 2011 em 20:39
      Permalink

      Compra uma arma… é mais rapido … 

      Resposta
  • 25 de setembro de 2010 em 15:25
    Permalink

    Com suplemente usado pelos artistas de filmes para ficar forte
    só isso o segredo

    Resposta
  • 27 de setembro de 2010 em 20:07
    Permalink

    Para ficar super forte tem que tomar 2 copos de leite com café e 4 paes 😉

    E para ficar fraco vc nao pode obter esse lanche no seu propria corpo 🙂 Tomara q dê certo

    Resposta
  • 6 de outubro de 2010 em 14:14
    Permalink

    BOA PHILIP, ACACHOU COM OS CARAS NOS POST KK 😀 😀 😀

    Resposta
  • 5 de novembro de 2010 em 11:48
    Permalink

    Ou tenho uma academia o neggoso evc puxar todo dia 20 quilos i asim almentando ai se vai na fe un dia se fika bonbado Idiotas!

    Resposta
  • 18 de novembro de 2010 em 17:35
    Permalink

    poxa en 20dias eu comecei fica muito forte tipo fico inchado meu peito depois minhas camisas fico muito apertadas ai tive que compra mais agora estou muito felis com meuu corpo sempre malhar
    mais eu tomo muito masa para incha vitaminas agora estouuuu muito felisssss msn:pra mulheres carlos.2009.15@hotmail.com

    Resposta
  • 14 de dezembro de 2010 em 18:47
    Permalink

    ae Philipe vamos supor eu não faço academia mais como eu poço ficar sarado em 16 semana

    Resposta
    • 16 de dezembro de 2010 em 8:40
      Permalink

      Cara como ficar sarado requer duas coisas: Hipertrofia muscular e redução da gordura, não creio que haja um jeito de ficar sarado rápido sem ser malhando firme e fazendo uma bela dieta.

      Resposta
  • 6 de janeiro de 2011 em 13:36
    Permalink

    o philipe como faz pra ficar bem forte pra criar musculos

    Resposta
  • 7 de fevereiro de 2011 em 15:03
    Permalink

    SOU UMA MENINA MAS QUERO FICAR FORTE PRA PODE BRIGA COM UMAS MENINAS…
    E TAMBEM PRA ENGROSSAR MEU BRAÇO POR QUE SOU MEI MAGRA ….

    NUM SO SAPATÃO NAUM TA …É QUE EU FAÇO SALTO COM VARA TAMBEM AI PRESCISA TER UM POUCO DE FORÇA….

    Resposta
    • 7 de fevereiro de 2011 em 18:09
      Permalink

      Não há milagre. Tem que malhar firme na academia.

      Resposta
  • 10 de fevereiro de 2011 em 11:47
    Permalink

    sera que com quanto tempo e o ideal para ficar com o corpo defindo

    Resposta
  • 10 de fevereiro de 2011 em 15:13
    Permalink

    brothers me ajudem preciso ficar forte em 4 meses é so malhando corretamente o que eu faço gostaria de ajuda de um personal trainer

    Resposta
    • 11 de fevereiro de 2011 em 8:25
      Permalink

      CAra eu acho que vc precisaria fazer primeiro um chack up no medico para ver como estão suas condições de saúde, taxa de gordura, capacidade cardiorespiratória, etc. Isso gerará dados para que um professor de Ed física elabore as series de exercícios que vc teria que fazer. Em associação ao treino vc teria que ir numa nutricionista e elaborar um cardápio específico para atletas de alto rendimento, com uma comida com grande valor proteico. O tipo de exercício vai variar conforme a sua necessidade atlética, e isso vai afetar seu visual. Pegar aleatoriamente alguma receita de bolo nunca vai te dar a peculiaridade necessária para o seu caso específico, saca? Pode até funcionar, mas também pode agravar algum problema que vc já tenha, como uma assimetria muscular, por exemplo. Se vc tem academia no predio, ou equipamentos em casa, o que eu recomendo é que vc se matricule numa academia de qualidade e monte lá as series, e então, depois de cominar lá tudo que tem que fazer, você pode fazer uma complementação, seguindo o plano montado na academia em outros dias na sua casa, para redução do custo e aceleração dos resultados.

      Resposta
  • 29 de março de 2011 em 11:06
    Permalink

    quero ficar forte e sarado tenho 11 anos

    Resposta
  • 12 de maio de 2011 em 8:56
    Permalink

    Galera pra conseguir nessa faixa de tempo vcs tem q acordar malhando e dormir fazendo flexão, nao adianta … Pra conseguir tem q ter alimentação certa, equipamentos e talvez até estimulantes para ajudar. Não é somente pegar um peso e acordar forte isso leva tempo e muito esforço.

    Resposta
  • 31 de maio de 2011 em 19:10
    Permalink

    bom tenho 13 anos e sou muito forte ja comsequi levantar 80 kl facço muito exercicio isto pode me trazer riscos

    Resposta
    • 31 de maio de 2011 em 20:29
      Permalink

      Pode sim, cara. Fazer exercício pesado antes da idade ideal pode causar prejuízos a sua saúde. Procure um prof de educação física que ele pode te orientar melhor.

      Resposta
  • 2 de julho de 2011 em 20:05
    Permalink

    Teve otimos ganhos! estou treinando a 7 meses, começei com 21cm de biceps e 56kg, hoje estou com 33cm kge 68, percentual de gordura de 5%, só que as coxas não tiveram bons resultados como os biceps e outros grupos musculares da cintura para cima, minhas coxas tinhan 54cm e agora estou com 60cm, oque eu devo fazer pra deixar elas bombadas ?

    Resposta
    • 4 de julho de 2011 em 11:13
      Permalink

      Não sou especialista, mas me parece que é o caso de aumentar a carga e reduzir as series.

      Resposta
  • 14 de setembro de 2011 em 17:10
    Permalink

    sou mulher mas quero ficar forte. se vc esta rindo pode saber que mulher tem seu sonho mas se vcs homens nao sanbem dizo. as mulheres tem sonho e vcs tem q respeitar isso eu denho 09anos meu nome eh bruna!!!homens se vcs sebaram ou bricam com nos sabem vcs tem um sonho e nos  
    muito obg por respeitar o sonho de sua mulher e o meu que eh conhecer o luan santana!!!! 

    Resposta
  • 25 de setembro de 2011 em 20:27
    Permalink

    pow e muita malukice

    Resposta
  • 8 de janeiro de 2012 em 20:37
    Permalink

    como faco para fica bei forte

    Resposta
  • 24 de janeiro de 2012 em 15:56
    Permalink

    isso é porcaria   como ele vai fazer abidominal na cortina

    Resposta
  • 27 de janeiro de 2012 em 12:56
    Permalink

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    Resposta
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    Resposta

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