Aprenda aqui como perder a barriga. Este exercício revolucionário foi testado por mim há 5 minutos atrás e funciona mesmo. Com certeza ele serve para homens e mulheres.
Tudo que você tem que fazer é tirar a camisa. Agora vá até um espelho e olhe para sua barriga de frente. Agora vire-se e olhe como ela é grande de lado. Horrível, né?
Então aqui vai o segredo para sua barriga sumir. É inacreditável.
Olhe para esta barriga aqui:
E agora, olhe para a sua.
Sumiu? A minha sumiu, ao ver que alguém pode ter esta barriguinha aí.
Vamos aos dados sobre a infeliz dona desta barriguinha.
Natalya é o nome da moça. Ela sofre de um distúrbio hormonal desde os 13 anos. Ela tentou dietas, visitou centenas de médicos, mas nada deu jeito. Natalya foi engordando cada vez mais, e a barriga só crescia,. Até o ponto que Natalya tinha que levantar a barriga para não pisar nela. Finalmente, depois de tanto sofrimento, ela foi submetida a uma cirurgia e sua barriga foi eliminada na faca. O material retirado equivale ao peso de uma mulher adulta.
Mas se você entrou aqui em busca de acabar com sua barriga, aqui vão algumas dicas:
Como ficar com a “barriga tanquinho”?
Perdendo peso.
É impossível definir abdômen, no sentido literal da expressão, caso existam gordurinhas acumuladas na região da barriga. Afinal, tecnicamente falando, um abdômen definido é aquele cujo músculos estão tonificados por atividade física. Através da prática de exercícios abdominais, por exemplo, pode-se definir abdômen. Neste caso, os músculos ficarão definidos, mesmo que “escondidos” pela camanda de gordura.
Para fabricar um tanquinho, é preciso avaliar a quantidade de gordura sobre os músculos abdominais (ou, em termos mais simples, o tamanho da “barriguinha”).Se a barriguinha saliente for o seu caso, deve-se avaliar a possibilidade de um programa de emagrecimento e exercícios mais completo para promover a perda de peso. A prática de exercícios físicos ajudará na queima de calorias de maneira global.
Com a barriguinha em ordem, então a prática de exercícios abdominais é o caminho para se definir abdômen.
O aumento de massa muscular e a diminuição da gordura corporal variam de pessoa para pessoa, pois cada organismo responde de uma forma à atividade física e aos planos alimentares. Alguns conseguem resultados mais rápidos, outros demoram mais, levando em conta a série, freqüência e intensidade da atividade física; alimentação, genética, problemas hormonais, entre outros fatores. Mas se você persistir na prática regular de exercícios e de uma alimentação balanceada, mais cedo ou mais tarde os resultados aparecem.
o treinamento adequado aliado à alimentação equilibrada prescrita por um nutricionista darão excelente resultado. Se ele não for o esperado, dificilmente poderá ser melhor com suplementos e anabolizantes. Na realidade, as drogas não fazem campeões. Muitas pessoas aumentam a massa muscular sem o uso de drogas e algumas tem tanta dificuldade que tem resultados muito pequenos mesmo utilizando essas substâncias, além de poderem vir a ter problemas de saúde. Essa dificuldade tem como principal fator o genético que não é possível de ser modificado.
Os principais pontos que você deve ter atenção para ganhar massa muscular são:
– Treinos de musculação, bem orientados de acordo com a sua necessidade
– Obedeça o tempo de descanso
– Duração de no máximo 1 hora de exercícios
– Os pesos devem ser difíceis
– O sono noturno deve ser suficiente para recuperar as energias
– A alimentação deve ser balanceada de acordo com a orientação do nutricionista
– Não esqueça dos alongamentos antes e depois dos treinos
-Evite líquidos nas refeições(30 minutos antes 1 hora após)
-Procure uma dieta de baixa caloria e rica em proteínas.
Faça exercício aeróbico 5 a 6 vezes por semana (correr, nadar, etc.) durante 40 mins e musculação 3 vezes por semana (40 mins por sessão com bastante intensidade). O exercício aeróbico irá acelerar seu metabolismo e queima de gordura, retirando a gordura de seu abdômen para que este comece a aparecer. O ganho de músculos na musculação irá queimar mais gordura acelerando ainda mais seu processo de definição. Uma dieta eficaz com refeições protéicas de 3 em 3 horas irá lhe fornecer o ambiente necessário para obter os resultados que deseja.
Qui nada. Troque o carro pela bicicleta (não importa o qual longe seja seu trabalho) pare de comer doce e fritura e use menos computador. Em 2 meses voce ja vai poder tirar a camisa ou, até mesmo, usar aquele v-e-s-t-i-d-i-n-h-o sem passar vergonha
Não essa ladainha toda..
o que emagreçe é viver mané :meh:
correção erro ortográfico: risca o qual, joga qüão longe lá
cade suas historias Philipe? :/
Importante lembra otra coisa sobre as “bombas” q elas são usadas pra ultrapassar o limite genético do individuo , ou seja , num adianta um cara q começou a fazer academia a 2 meses toma pra trinca o corpo , que ele só vai gasta dinheiro e arrisca a saúde a toa.. :B
Tanquinho? barriga siliconada é melhor x]
Miráculo! Miráculo!
Minha barriga sumiu… Mas, quanto ao tanquinho… ah.. isso é utopia…
Prefiro minha barriga hã… saliente do que me matar horas e horas pra atingir um ideal de beleza imposto pela mídia…
Via a saúde da mente!
Eu discordo da parte de exercicios aerobicos, na maior parte deles (de baixa intensidade) o substrato de energia utilizado é proteína muscular, e não gordura corporal
Ha… gostei do comentario do Frank, todos os posts tão muito legais mas oque a galer aquer saber mesmo é do vicking!!!! não nos mate de suspense!!!!!!!! cade a parte dois? =DDD to acompanahndo todo dia o blog!!! vlwwwww
Eu não coloquei o viking ontem pq achei que a galera não estava muito interessada. Então vou colocar agora.
Barriga? eu não tenho barriga eu tenho “calo sexual” a muié adora faz pof pof pof, e não se fala mais nisso… :B
É comprovado que a melhor combinação é exercicio aerobico depois da musculação, pois mesmo despois dos exercicios, em perido de descanço, o corpo continuará a queimar calorias, isso se vc combinar exercicios aeróbicos com anaeróbicos, é comprovado támbem que o melhor horário para se praticar os exercicios é depois das 17:00. Falo isso por que testei e aprovei, realmente funciona, e em um mês de treinamento já da pra se ter resultados animadores, principalmente na definição e perda de gordura do abdomên.
Hum! Tá parecendo um daqueles posts de “captação de leitores para o Mundo Gump” eh-eh-eh… Tô aguardando o Viking da Saga de Vërmod. E eu leio suas Histórias ou contos por maiores que sejam…
[quote comment=""]Hum! Tá parecendo um daqueles posts de “captação de leitores para o Mundo Gump” eh-eh-eh… Tô aguardando o Viking da Saga de Vërmod. E eu leio suas Histórias ou contos por maiores que sejam…[/quote]
Valeu Gustavão. Eu vou postar já já o andamento do monstro. Só pretendo ver o ultimo episodio de lost antes.
Eu tô pensando em fazer um mutirão anti-barriguinha de chopp. Preciso me desfazer da minha e quero melhorar meu condicionamento físico. Acho que vou malhar. Andei dando uma olhada nos preços das academias e tá tudo bem caro. Mas tem uma academia bem legal no Sesc aqui perto de casa que tá com preço bem legal. O Fernando (leitor aqui no blog e meu primo) vai fazer comigo. Alguém de Niterói afim de entrar no esquadrão?
se eu morasse em Niterói eu ia..
Enquanto isso fico aqui em Porto Alegre.
hehehehe
Philipe Tim Maia certa vez disse que parou de beber de comer frituras, gorduras, doce e tudo que engorda e em um mês disse ele perdeu 30 dias. Vai pagar academia para andar de bicicleta, e fazer abdominal? Já fiz isso… Cheguei ao ponto de fazer 1000 abdominais por dia e a barriga firme e forte perdi coxa , braço etc e barriga ali firme e forte, a unica cousa que cresia era minha panturrilha e a bendita nada até que ela me venceu pelo cansaço hje som brigas vivemos felizes… Haaa uma dica : controlando a respiração vc consegue eliminar a dor dos abdominais, durante os exercícios, quando comprimir suas pernas junto ao tórax volte todo o ar e quando for alongar respire lentamente e boa sorte. Cara esse papo me deu uma sede vu na geladeira buscar aquela ultima cerveja um abraço, fuuiiii!
não adianta so fechar a boca, tem que se mexer, musculação, correr, nadar.. e outras coisas mais, ajudará a ficar mais bonita.
Cláudia Pires -RJ
olha eu sou crinça mais fim de 2008 tá ai
eu quero ter tanquinho :D
Gente, eu sou magro mas tenhu barriga, se eu fizer muitos exercícios aeróbicos eu vou virar um palito!
E agora, oq fazer?
Coma meu filho… Coma muiiito! HaushaushasuKKKKkk
Ou vc pode tomar suplementos… E ir p academia ganhar massa e ficar gostosão!
:love:
Usem Total Shape! Aliado a uma boa dieta, funciona que é uma beleza!
Meu eu treino faço dieta e não some minh barriga,pelo contrário parece q ela almenta qdo faço muita abdominal e a porcaria rsrssrsrs da gordura em volta dela não some q q eu faço
Me parece que vc tem que perder peso de modo global. Não tem jeito de queimar só na barriga – ao contrario do que as propagandas de aparelhos caseiros que prometem milagres em poucas semanas afirmam.
Tem caso que só misturando dieta+exercícios aeróbicos e se bobear, uma lipo.
SEJAM FELIZES!!!PÁREM DE DAR VALOR á MÍDIA E O QUE OS GAYS IMPÕEM!!”GUERRA OU INDEPENDÊNCIAA”!!HAHsAHSUHAUhsuHAUS…VOCÊS FAZEM TUDO O QUE A AS BICHINHAS DA MÍDIA IMPÕEM!(perca a barriga!emagreça 200kg em 7 dias,cabelos lisos na moda,cabelo encaracolados na moda,assuma seu lado afro!)PÁAAARA! :B Estou convicta de que quem inventara toda essa modaiada,foi uma bicha desiludida por além de não ter a genital feminina perdeu o “bofe” para uma gostosa por natureza(aquela,que malha 8 horas por dia e diz:”eu sou assim,como de tudo,não tenho segredos”TUDOO para aparecer em uma certa emissora plim plim mostrando a bunda sarada x_x )Ah,gente!!o importante é ter saúde,façam as coisas por prazer!para se impressionarem..e não aos outros!Garanto que serão mais felizes,eu sou feliz!QUERO QUE VOCÊS TAMBÉM SEJAM…tenham pena da mídia,pena é o sentimento mais filho da puta que alguém pode sentir!
Mulher homofobica, horrível… Vergonha alheia…
eu peso 60 kilos se eu passar 5 meses comendo so frutas e salads com quantos kilos sera q eu fiko??
EU DESCORDO x_x PORQUE SE VC NAO QUERER TER BARRIGA ENTAO PARE DE COMER!!!!!! HEHEHE :cool: :
Para perder a barriga tem que malhar e ter boa alimentação com perseverança e cadência. :] Não existe solução mágica!
tambem estou a precisar de perder barriga mas não estou a conseguir! alguem me dá dicas?Obg
VC tem que fazer atividade aerobica. Correr, pedalar, etc.
quer perder peso ? fação bastante sexo ,pois consome em demia cada furada um tantão de calorias ,e coma pouco ,comer bastante só as gostosinhas ,pernudinhas
se foda a barriga! sou muito rico e como qualquer vadia que eu quiser!
Olá, eu queria perder a barriga que tenho, e gostaria que me ajudasse por favor, eu ao almoço e ao jantar como um bife de peru ou de frango grelhado com uma salada ou verduras, de tarde como 3 bolachas integrais ou bolachas de agua e sal, bebo chá verde e á noite ando de bicicleta ergometrica durante 35/40 minutos, faço musculação e faço vibroplate 2/3 vezes por dia, isto todos os dias e gostaria de saber se estou a fazer isto bem ou se tenho de mudar alguma coisa na minha alimentação.
Espero que me ajude, obrigado.
Eu acho que está sim. Para perder rapido, tem que focar em atividade aeróbica.