Como perder a barriga? Fácil.

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Aprenda aqui como perder a barriga. Este exercício revolucionário foi testado por mim há 5 minutos atrás e funciona mesmo. Com certeza ele serve para homens e mulheres.

Tudo que você tem que fazer é tirar a camisa. Agora vá até um espelho e olhe para sua barriga de frente. Agora vire-se e olhe como ela é grande de lado. Horrível, né?

Então aqui vai o segredo para sua barriga sumir. É inacreditável.

Olhe para esta barriga aqui:

E agora, olhe para a sua.

Sumiu? A minha sumiu, ao ver que alguém pode ter esta barriguinha aí.

Vamos aos dados sobre a infeliz dona desta barriguinha.

Natalya é o nome da moça. Ela sofre de um distúrbio hormonal desde os 13 anos. Ela tentou dietas, visitou centenas de médicos, mas nada deu jeito. Natalya foi engordando cada vez mais, e a barriga só crescia,. Até o ponto que Natalya tinha que levantar a barriga para não pisar nela. Finalmente, depois de tanto sofrimento, ela foi submetida a uma cirurgia e sua barriga foi eliminada na faca. O material retirado equivale ao peso de uma mulher adulta.

Fonte

Mas se você entrou aqui em busca de acabar com sua barriga, aqui vão algumas dicas:

Como ficar com a “barriga tanquinho”?

Perdendo peso.
É impossível definir abdômen, no sentido literal da expressão, caso existam gordurinhas acumuladas na região da barriga. Afinal, tecnicamente falando, um abdômen definido é aquele cujo músculos estão tonificados por atividade física. Através da prática de exercícios abdominais, por exemplo, pode-se definir abdômen. Neste caso, os músculos ficarão definidos, mesmo que “escondidos” pela camanda de gordura.

Para fabricar um tanquinho, é preciso avaliar a quantidade de gordura sobre os músculos abdominais (ou, em termos mais simples, o tamanho da “barriguinha”).Se a barriguinha saliente for o seu caso, deve-se avaliar a possibilidade de um programa de emagrecimento e exercícios mais completo para promover a perda de peso. A prática de exercícios físicos ajudará na queima de calorias de maneira global.

Com a barriguinha em ordem, então a prática de exercícios abdominais é o caminho para se definir abdômen.

O aumento de massa muscular e a diminuição da gordura corporal variam de pessoa para pessoa, pois cada organismo responde de uma forma à atividade física e aos planos alimentares. Alguns conseguem resultados mais rápidos, outros demoram mais, levando em conta a série, freqüência e intensidade da atividade física; alimentação, genética, problemas hormonais, entre outros fatores. Mas se você persistir na prática regular de exercícios e de uma alimentação balanceada, mais cedo ou mais tarde os resultados aparecem.

o treinamento adequado aliado à alimentação equilibrada prescrita por um nutricionista darão excelente resultado. Se ele não for o esperado, dificilmente poderá ser melhor com suplementos e anabolizantes. Na realidade, as drogas não fazem campeões. Muitas pessoas aumentam a massa muscular sem o uso de drogas e algumas tem tanta dificuldade que tem resultados muito pequenos mesmo utilizando essas substâncias, além de poderem vir a ter problemas de saúde. Essa dificuldade tem como principal fator o genético que não é possível de ser modificado.

Os principais pontos que você deve ter atenção para ganhar massa muscular são:

– Treinos de musculação, bem orientados de acordo com a sua necessidade

– Obedeça o tempo de descanso

– Duração de no máximo 1 hora de exercícios

– Os pesos devem ser difíceis

– O sono noturno deve ser suficiente para recuperar as energias

– A alimentação deve ser balanceada de acordo com a orientação do nutricionista

– Não esqueça dos alongamentos antes e depois dos treinos

-Evite líquidos nas refeições(30 minutos antes 1 hora após)

-Procure uma dieta de baixa caloria e rica em proteínas.

Faça exercício aeróbico 5 a 6 vezes por semana (correr, nadar, etc.) durante 40 mins e musculação 3 vezes por semana (40 mins por sessão com bastante intensidade). O exercício aeróbico irá acelerar seu metabolismo e queima de gordura, retirando a gordura de seu abdômen para que este comece a aparecer. O ganho de músculos na musculação irá queimar mais gordura acelerando ainda mais seu processo de definição. Uma dieta eficaz com refeições protéicas de 3 em 3 horas irá lhe fornecer o ambiente necessário para obter os resultados que deseja.

Comments

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33 respostas

  1. Qui nada. Troque o carro pela bicicleta (não importa o qual longe seja seu trabalho) pare de comer doce e fritura e use menos computador. Em 2 meses voce ja vai poder tirar a camisa ou, até mesmo, usar aquele v-e-s-t-i-d-i-n-h-o sem passar vergonha

    Não essa ladainha toda..
    o que emagreçe é viver mané :meh:

  2. Importante lembra otra coisa sobre as “bombas” q elas são usadas pra ultrapassar o limite genético do individuo , ou seja , num adianta um cara q começou a fazer academia a 2 meses toma pra trinca o corpo , que ele só vai gasta dinheiro e arrisca a saúde a toa.. :B

  3. Miráculo! Miráculo!

    Minha barriga sumiu… Mas, quanto ao tanquinho… ah.. isso é utopia…
    Prefiro minha barriga hã… saliente do que me matar horas e horas pra atingir um ideal de beleza imposto pela mídia…

    Via a saúde da mente!

  4. Eu discordo da parte de exercicios aerobicos, na maior parte deles (de baixa intensidade) o substrato de energia utilizado é proteína muscular, e não gordura corporal

  5. Ha… gostei do comentario do Frank, todos os posts tão muito legais mas oque a galer aquer saber mesmo é do vicking!!!! não nos mate de suspense!!!!!!!! cade a parte dois? =DDD to acompanahndo todo dia o blog!!! vlwwwww

  6. É comprovado que a melhor combinação é exercicio aerobico depois da musculação, pois mesmo despois dos exercicios, em perido de descanço, o corpo continuará a queimar calorias, isso se vc combinar exercicios aeróbicos com anaeróbicos, é comprovado támbem que o melhor horário para se praticar os exercicios é depois das 17:00. Falo isso por que testei e aprovei, realmente funciona, e em um mês de treinamento já da pra se ter resultados animadores, principalmente na definição e perda de gordura do abdomên.

  7. Hum! Tá parecendo um daqueles posts de “captação de leitores para o Mundo Gump” eh-eh-eh… Tô aguardando o Viking da Saga de Vërmod. E eu leio suas Histórias ou contos por maiores que sejam…

  8. [quote comment=””]Hum! Tá parecendo um daqueles posts de “captação de leitores para o Mundo Gump” eh-eh-eh… Tô aguardando o Viking da Saga de Vërmod. E eu leio suas Histórias ou contos por maiores que sejam…[/quote]
    Valeu Gustavão. Eu vou postar já já o andamento do monstro. Só pretendo ver o ultimo episodio de lost antes.
    Eu tô pensando em fazer um mutirão anti-barriguinha de chopp. Preciso me desfazer da minha e quero melhorar meu condicionamento físico. Acho que vou malhar. Andei dando uma olhada nos preços das academias e tá tudo bem caro. Mas tem uma academia bem legal no Sesc aqui perto de casa que tá com preço bem legal. O Fernando (leitor aqui no blog e meu primo) vai fazer comigo. Alguém de Niterói afim de entrar no esquadrão?

  9. Philipe Tim Maia certa vez disse que parou de beber de comer frituras, gorduras, doce e tudo que engorda e em um mês disse ele perdeu 30 dias. Vai pagar academia para andar de bicicleta, e fazer abdominal? Já fiz isso… Cheguei ao ponto de fazer 1000 abdominais por dia e a barriga firme e forte perdi coxa , braço etc e barriga ali firme e forte, a unica cousa que cresia era minha panturrilha e a bendita nada até que ela me venceu pelo cansaço hje som brigas vivemos felizes… Haaa uma dica : controlando a respiração vc consegue eliminar a dor dos abdominais, durante os exercícios, quando comprimir suas pernas junto ao tórax volte todo o ar e quando for alongar respire lentamente e boa sorte. Cara esse papo me deu uma sede vu na geladeira buscar aquela ultima cerveja um abraço, fuuiiii!

  10. não adianta so fechar a boca, tem que se mexer, musculação, correr, nadar.. e outras coisas mais, ajudará a ficar mais bonita.

    Cláudia Pires -RJ

  11. Meu eu treino faço dieta e não some minh barriga,pelo contrário parece q ela almenta qdo faço muita abdominal e a porcaria rsrssrsrs da gordura em volta dela não some q q eu faço

    1. Me parece que vc tem que perder peso de modo global. Não tem jeito de queimar só na barriga – ao contrario do que as propagandas de aparelhos caseiros que prometem milagres em poucas semanas afirmam.

      Tem caso que só misturando dieta+exercícios aeróbicos e se bobear, uma lipo.

  12. SEJAM FELIZES!!!PÁREM DE DAR VALOR á MÍDIA E O QUE OS GAYS IMPÕEM!!”GUERRA OU INDEPENDÊNCIAA”!!HAHsAHSUHAUhsuHAUS…VOCÊS FAZEM TUDO O QUE A AS BICHINHAS DA MÍDIA IMPÕEM!(perca a barriga!emagreça 200kg em 7 dias,cabelos lisos na moda,cabelo encaracolados na moda,assuma seu lado afro!)PÁAAARA! :B Estou convicta de que quem inventara toda essa modaiada,foi uma bicha desiludida por além de não ter a genital feminina perdeu o “bofe” para uma gostosa por natureza(aquela,que malha 8 horas por dia e diz:”eu sou assim,como de tudo,não tenho segredos”TUDOO para aparecer em uma certa emissora plim plim mostrando a bunda sarada x_x )Ah,gente!!o importante é ter saúde,façam as coisas por prazer!para se impressionarem..e não aos outros!Garanto que serão mais felizes,eu sou feliz!QUERO QUE VOCÊS TAMBÉM SEJAM…tenham pena da mídia,pena é o sentimento mais filho da puta que alguém pode sentir!

  13. quer perder peso ? fação bastante sexo ,pois consome em demia cada furada um tantão de calorias ,e coma pouco ,comer bastante só as gostosinhas ,pernudinhas

  14. Olá, eu queria perder a barriga que tenho, e gostaria que me ajudasse por favor, eu ao almoço e ao jantar como um bife de peru ou de frango grelhado com uma salada ou verduras, de tarde como 3 bolachas integrais ou bolachas de agua e sal, bebo chá verde e á noite ando de bicicleta ergometrica durante 35/40 minutos, faço musculação e faço vibroplate 2/3 vezes por dia, isto todos os dias e gostaria de saber se estou a fazer isto bem ou se tenho de mudar alguma coisa na minha alimentação.
    Espero que me ajude, obrigado.

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